洗前按摩头皮 教你正确洗发

一、按摩头皮可改善血液循环

　　“头部梳摩操”能有效改善脑部的血液循环。具体做法是在2～3分钟内，先用两手十指甲端，自然屈指并排，自前向后，自中线至两侧，在整个头皮较有力地划摩10次；后用十指端依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指甲端依前顺序，分块搔抓3遍，每块区域搔抓5下；最后用十指端依前顺序轻缓抚摩5遍。

二、日常洗头要谨慎。

      1、洗发前，用牛角梳梳开头发，也可藉此按摩头皮。

      2、将头发冲湿，用温水冲约1分钟左右，充分冲刷留在头皮与头发上的脏污。

      3、将洗发精倒在手上，揉搓起泡后由耳朵旁的头皮开始，用指腹画圈往上清洁，直至头顶后再往下画圈按摩头皮，先清洗头皮，此动作约可重复3-5次以上，视个人习惯及发质状况调整，先清洗头皮，之后再使用泡沫清洗发尾。

      4、使用温水（约与体温差不多的温度）冲洗最佳，直至发上的泡沫彻底冲洗干净为止。

      5、同样的步骤再重复一次即可，一般居家洗发两次多半可以做到真正的清洁。

     6、洗发后应用毛巾轻轻拭干水分，再用吹风机隔头皮约15公分距离将头发彻底吹干，吹发时要不时移动热源，以免热风让头发受损。

三、规律健康的生活是根本。

        补充维生素B族。在日常饮食的时候，我们应当有意识地规律进食富含维生素B2和B6的食物，如：猪肉、牛排、烤干紫菜、干香菇、杏仁、大蒜、金枪鱼、鲣鱼等，都含有较高的维生素B。

       保持充足的睡眠、尽可能减轻自身的压力；

       经常运动和锻炼、促进心肺功能及新陈代谢。

       在平时，我们要重视头发的护养，发现脱发问题及时排查原因，改善生活方式。如有就医的需要，莫要迟疑懒惰。

       希望大家拥有一头乌黑亮丽的秀发，焕发健康光彩！