掉头发变秃头，这是一个让80后听了流泪，90后听了会很恐慌的事情，房贷尚未还完，头就秃了，这也许是当下年轻人的悲惨写照。
脱发问题困扰着许多人补充维生素可以带来诸多好处。
头发的生长需要哪些维生素？
维生素A
维生素A具有出色的抗氧化性能，使其成为头发生长的极佳维生素之一。由于其对皮肤的积极作用，它始终被包含在强化护肤产品中。
维生素A能使皮肤清洁、健康和柔软。头皮上的皮肤也需要适当保湿，并且需要具有良好的血液循环才能正常运作。
维生素B
特别是维生素B7（生物素）对头发的生长和健康至关重要，延长头发的生长期，减少休止期脱发。
维生素C
胶原蛋白将身体组织结合在一起，而维C确保这一点的实现，缺乏时会导致细胞分裂和严重受损，引起脱发。
是一种强大的抗氧化剂，可以保护头发免受自由基是损害，同时促进胶原蛋白的生成，有助于头发的强韧。
维生素E
维E有抗氧化作用，还能使女性雌激素浓度增高，缺乏时头皮血液循环受阻，毛囊营养跟不上，阻碍头发生长。
如何科学的补充维生素？
含有维生素A的食物来源：
动物性食物：肝脏、鱼肝油、蛋黄、牛奶
植物学食物：胡萝卜、玉米、菠菜、杏
含有维生素B食物来源：
米糠、麦麸、蔬菜、酵母等；
含有维生素C食物来源：
水果和蔬菜含维生素C比较多，尤其是柠檬和句子这类的水果。
含有维生素E食物来源：
坚果和大豆中维生素E含量比较丰富，还有菠菜、牛油果、牛奶、鸡蛋、全谷类等。
日常补充上述营养物质的同时，还要注意口味的健康搭配，比如少油、少盐、低糖、少辣。头发对于正常人来说很坚挺，但对于本身有致脱因素的发友来说，它们相当脆弱傲娇，一言不合立马拜拜的例子屡见不鲜，希望发友们都能引起重视！
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