1. 雄激素性脱发（遗传型，最常见）
核心表现：男性 M 型发际线后移、头顶稀疏；女性头顶弥散性发量减少
关键成因：遗传基因 + 雄激素影响，毛囊逐渐微小化
护理要点：早期控油防脱（选含酮康唑、咖啡因的洗发水），避免熬夜加重激素波动
2. 休止期脱发（应激型，易忽视）
核心表现：全头均匀掉发，洗头 / 梳头时掉发量翻倍，发量整体变薄
关键成因：身体应激反应（产后、熬夜、压力大、节食、生病 / 服药后）
护理要点：可逆！调整作息饮食，减少精神压力，3-6 个月可自行恢复
3. 斑秃（免疫型，突发性）
核心表现：突然出现圆形 / 椭圆形脱发斑，边界清晰，头皮无红肿瘙痒
关键成因：自身免疫系统紊乱，攻击毛囊导致暂时 “休眠”
护理要点：及时就医排查诱因，避免熬夜 / 劳累加重免疫波动，部分可自然复发生长
4. 牵拉性脱发（人为型，可预防）
核心表现：发际线后移（尤其额头两侧）、鬓角稀疏，发根部易断裂
关键成因：长期扎过紧发型（高马尾、脏辫）、过度拉扯头发、频繁染烫拉扯
护理要点：换宽松发型，用宽齿梳轻柔梳发，减少染烫频率，避免湿发强扯
5. 脂溢性脱发（出油型，易伴随头屑）
核心表现：头油多、头屑多、头皮瘙痒，头顶 / 发旋逐渐稀疏
关键成因：皮脂腺分泌旺盛，油脂堵塞毛囊，滋生马拉色菌
护理要点：优先控油去屑（选含二硫化硒、吡硫鎓锌的洗发水），保持头皮清爽，避免高油高糖饮食
6. 营养缺乏性脱发（后天型，可控）
核心表现：头发干枯、易断、脱落，伴随指甲脆弱、面色暗沉
关键成因：缺乏蛋白质、铁、锌、B 族维生素等头发生长必需营养素
护理要点：多吃鸡蛋、瘦肉、坚果、深绿色蔬菜，均衡饮食补充营养，无需过度进补
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